Úplněk a vliv na spánek (nejen) u dětí

Úplněk, tajemný a fascinující jev, který od nepaměti provází životy lidí, zvířat i rostlin na naší planetě. Představuje nejen nádherný přírodní úkaz, ale také dobu plnou mýtů, pověr a příběhů. A právě dnes, v únorovém večeru, kdy měsíc ve své plné kráse osvětluje noční oblohu, se mnozí z nás ptají: "Má úplněk vliv na spánek našich dětí?"

Pojďme se ponořit do této záhady a prozkoumat, co věda a lidová moudrost říkají o vlivu úplňku na kvalitu spánku, zejména u dětí.

Začněme starými pověrami, které tvrdí, že během úplňku jsou lidé neklidnější, více napjatí a mají problémy se spánkem. Říká se, že tato doba přináší zvýšenou energii, což může narušit naši vnitřní rovnováhu a ovlivnit náš noční odpočinek. Ale co na to věda?

Výzkumy na toto téma přinášejí smíšené výsledky. Některé studie naznačují, že úplněk může mírně ovlivnit délku a kvalitu spánku. Například výzkum z roku 2013 zveřejněný ve vědeckém časopise Current Biology ukázal, že účastníci studie měli během úplňku kratší REM fázi spánku, což je fáze, kdy sníme. To by mohlo naznačovat, že úplněk skutečně může ovlivnit, jak hluboce spíme.

A co  takový úplněk může znamenat pro naše nejmenší?
Děti, zejména ty mladší, jsou citlivější na změny ve svém okolí a jejich spánek může být narušen i menšími vlivy. Je možné, že během úplňku mohou být více neklidné, mít potíže s usínáním nebo se v noci častěji probouzet. To však neznamená, že bychom měli úplněk obviňovat z všech spánkových problémů našich dětí.

Klíčem k lepšímu spánku, ať už během úplňku nebo kdykoliv jinak, jsou pravidelné spánkové návyky a příjemné prostředí pro spánek.
Zde je několik tipů, jak podpořit kvalitní spánek vašeho dítěte:

1. Vytvořte pravidelný spánkový režim: Důslednost je klíčem. Snažte se, aby vaše dítě chodilo spát a vstávalo ve stejnou dobu, i o víkendech.
2. Relaxační předspánkové rituály: Čtení pohádek, klidná hudba nebo teplá koupel mohou dítěti pomoci lépe se uvolnit před spaním.
3. Optimální prostředí pro spánek: Tmavý, tichý a chladný pokoj podporuje lepší spánek. Zvažte použití zatemňovacích závěsů, pokud je během úplňku pokoj příliš osvětlený.
4. Omezte expozici modrému světlu: Hodinu před spaním omezte používání elektronických zařízení, které mohou narušit přirozený spánkový rytmus dítěte.

Zatímco úplněk může mít jistý vliv na spánek, důležité je připomenout, že každé dítě je jedinečné a reaguje na své okolí různě.

Pozorujte své dítě a přizpůsobte spánkové rutiny jeho individuálním potřebám. A pamatujte, i když může být úplněk zdrojem nepokojů, je také příležitostí obdivovat krásu noční oblohy a sdílet s dětmi kouzlo přírody.

A jak to máte vy? Má u Vás úplněk vliv na spánek ať u Vás samotných, či dětech? 
Napište nám a podělte se s námi o Vaše zkušenosti.

#pokojickyzpostylkova